FOREVEL

FORMATIONS & ÉVOLUTION

GESTION DU SOMMEIL ET DE LA VIGILANCE

TARIF

Les tarifs sont établis sur devis :
- selon le nombre de participants
- selon le nombre de prestations demandées
- selon le nombre de jours par prestation (soit un jour soit deux jours)

Les devis sont a demander via la demande sur ce site.

DURÉE

1 A 2 JOURS

INSCRIPTION

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Présentation

Cette formation a pour but de comprendre les mécanismes du sommeil et de la vigilance et découvrir des clés à travers des exercices simples pour retrouver un sommeil réparateur, réduire la fatigue et les troubles cognitifs.
Pour l’entreprise, il s’agit d’améliorer la performance, de faciliter l’équilibre émotionnel, réduire les risques d’erreur et éviter les accidents du travail.

Détails de la formation

Compétences à acquérir :

Connaitre son profil somnologique.

Savoir repérer les signes d’hypovigilance.

Mettre en pratique une gestion appropriée du sommeil et de la vigilance par une qualité de la vie quotidienne ainsi que des pratiques psychocorporelles (respiration, visualisation, relaxation dynamique, méditation)

Programme :

1- Comprendre les mécanismes du sommeil.

· Quelle est sa fonction ?

· La structure du sommeil et les mécanismes qui le régulent.

· Les cycles

· Horloge circadienne, régulation homéostatique, les synchroniseurs de temps.

· Les chronotypes

· Définir son profil somnologique et découvrir son agenda du sommeil

2- Les problématiques liées au sommeil et les facteurs influençants

· Les insomnies

· Les troubles du sommeil

· Les facteurs exogènes qui empêchent de dormir

· Les facteurs endogènes

· La vulnérabilité au stress : questionnaire

· Exercice de cohérence cardiaque

3. Gestion des rythmes veille/sommeil

· Respecter les besoins physiologiques : alimentation, lumière, activité physique, environnement

· Reconnaitre les signes du sommeil pour ne pas rater le train du sommeil

· Accéder à un sommeil régulier et savoir se réveiller au bon moment.

· Déplacement, décalage horaire, travail posté : comment organiser son sommeil.

· Repérer les signes de somnolence et restaurer sa vigilance pour être en sécurité et efficace

· Apprendre à récupérer à tout moment.

· Expérimenter et mettre en pratique des techniques rapides de récupération selon son environnement de travail

4- Prendre soin de son sommeil face aux tensions et désagréments de la vie quotidienne

· Gestion du stress et de l’anxiété pour prévenir l’insomnie réactionnelle.

· Créer un sas entre sa journée de travail et sa vie personnelle.

· Libérer le cerveau pour favoriser l’endormissement.

· Pratiques de libération des émotions et des tensions corporelles

Formateur

AGUEROS MARIE-BELL

Sophrologue certifiée (FEPS)
Hypnose Médicale et thérapies brèves
D.I.U Prise en charge de la douleur
D.U Prévention et gestion de stress au travail
D.E Infirmier

Les formations peuvent-elles être prises en charge ?

Oui, les formations peuvent être prises en charge par votre OPCO (organisme de prises en charges)
Quels sont les conditions et prérequis des formations?

Les prérequis dépendent de chaque formation. Pour savoir quels sont les prérequis de chaque formation, il suffit de s'y référer. Vous trouverez les renseignements nécessaires sur chaque lien de formation.
Quel est le nombre de participants par session ?

FOREVEL se veut être une académie intimiste et personnalisée. De ce fait, les formations se font en nombre très limitées par session. Au maximum 8 et parfois même à 4. Le nombre minimum est de 2 personnes. Des formations individuelles sont également possibles. Pour connaitre les modalités et les formations concernées, contactez CENDRINE CASSIEDE sur la fiche contact ou par téléphone 06.20.27.00.32