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SOPHROLOGIE

TARIF

sur devis

DURÉE

1h30

INSCRIPTION

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Présentation

La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui permet de retrouver un bien être au quotidien et développer son potentiel au travers de ses ressentis.

Elle s’effectue au travers d’un processus sophrologique qui utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence de ces ressentis

Détails de la séance

MISE EN PLACE D’UNE SEANCE DE GROUPE :

Avant de commencer il faut s’assurer que les personnes soient volontaires.

Combien de personnes ?

On travaille par groupe de 5 à 10 personnes par séance.

Durée ?

Le temps d’une séance est de 1h30

Où ?

Dans une salle au calme avec de l’espace et du matériel adapté (chaises…) selon l’intention de séance, on peut aussi travailler en salle de réunion par exemple.

Il faut aussi préciser que les exercices présentés en séance sont simples et réalisables par soi-même. A l’issue de la séance découverte, les personnes ayant participé, et une fois la technique intégrée, peuvent s’appliquer à travailler la technique chez eux, sur le lieu de travail au moment des pauses. En effet, les exercices sont courts (de 2 à 5 minutes) et permettent de pérenniser les acquis effectués en séance. En tant que sophrologue, j’apporte donc une technique, un suivi, mais les apprentis et salariés pourront bénéficier des bienfaits après le protocole.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE DE GROUPE ?

1/ Avant de démarrer une séance, on établit un dialogue pré sophronique qui est un temps d’échange et sur lequel on rappelle certains points :

La séance se vit pour soi, c’est un moment privilégié qui permet de se retrouver face à soi.
On respecte l’autre et ses différences et on se respecte.
On ne juge pas, on ne se moque pas.
On accueille avec bienveillance et sans jugement tous nos ressentis.
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise séance, juste des sensations.

2/ on présente l’objectif de la séance du jour

3/ on présente les exercices (type, intention, description)

4/ on demande la validation des apprentis et des salariés.

5/ on réalise les exercices :

- Entre 1 et 4 exercices de relaxation dynamique (contraction musculaire et respiration contrôlée)

- Une sophronisation : par des relâchements/contractions musculaires permettant la détente musculaire et mentale ou par des visualisations permettant un état de bien-être et/ou un accroissement d’un état positif

6/ on établit un dialogue post sophronique : Un nouveau temps d’échange pendant lequel les apprentis, les salariés peuvent exprimer leurs ressentis.